문화학교 이모저모
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| 요가1반 강의계획서 |
| 작성자 |
관악문화원 |
작성일 |
2017.02.22 |
| 첨부파일 |
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조회수 |
5173 |
요가1반 강의계획서
요가1반 강의계획서
| 강좌명 |
요가1반 |
강사 |
김문자 |
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| 강의실 |
제2강좌실 |
강의시간 |
월,목 오전 10:00~11:20 |
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| 강사 약력 |
- 5년여동안의 경력으로 현재 문화원외 주민복지센터 지도중(한국요가협회)
- 자격증취득, 생활체육지도자 자격증 취득
- * 2004년 7월부터 관악문화원 요가1반 강의
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| 강의 목표 |
몸과 마음을 다스리는 수행법인 요가를 통해 암, 당뇨, 비만 등의 질병을 예방하고 스트레스를 해소하여 건강한 삶을 영위하도록 한다. |
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| 유의사항 |
혈관을 확장시켜 혈액순환 장애로 인한 허리통증, 팔다리 마비 증세에 효과가 큽니다. |
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| 강의 내용 |
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| 연번 |
내용 |
비고 |
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| 1 |
혈자리 자극을 통한 혈액순환 개선 |
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| 2 |
간단한 체조를 통한 근육이완 |
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| 3 |
명상을 통한 심신안정 |
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| 4 |
호흡과 동작을 통한 요가수련 |
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| 5 |
척추를 중심으로 한 발란스 요가 동작 |
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| 6 |
근육, 근력 운동 |
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| 7 |
발 마사지 동작 |
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| 8 |
마무리 전신 운동 |
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| 9 |
두피 지압 동작 |
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